수영할 때 '두통' 오신 적 있으신가요? (왜 머리가 아픈걸까요?)

안녕하세요. 음파음파 수영생활입니다 :)

 

오늘은 수영 시 '두통'을 느끼시는 분들을 위해 글을 적어보겠습니다. 수영같이 재미있고 효과 만점인 운동을 하면서 왜 머리가 아픈 것 일까요? 여러가지 이유가 있지만 하나하나 적어보겠습니다.

 

먼저 각 영법별로

자유형 시 목과 어깨에 힘이 많이 들어간 경우 목이 아플 수 있습니다. 너무 긴장 된 상태에서 어깨를 돌리면 목 근육도 긴장하게 되고 뇌로 혈류가 잘 통하지 않습니다. 당연히 머리가 아플 수 있지요.

 

배영은 물을 안먹겠다는 생각에 목을 너무 앞으로 빼는 분들이 많은데, 목이 아프니 머리도 같이 아플 수 있습니다. 우리가 흔히 컴퓨터나 핸드폰을 볼 때 거북목처럼 목을 앞으로 쭈욱 오랜시간 빼면 목과 머리가 아픈 경우가 많습니다.그것과 같은 자세를 취하는 것이니 목이 아플 수 있습니다.

 

평영 시에는 음.. 파 ~ 할 때 목에 힘을 잔뜩주며 팍! 올라오는 경우 목과 머리가 아픈 경우가 있습니다. 너무 과하게 팍! 올라오지만 않는다면 괜찮아 집니다 :)

 

숨을 너무 오래 참고 수영하는 경우도 머리가 아플 수 있습니다. 가끔 1분 이상 씩 숨을 참으며 수영을 하시는 분들이 있는데 1분 간 가만히 숨을 참는 것도 힘든데, 거기에 팔과 다리가 열심히 운동을 하는 중이니 머리가 아플 확률이 높습니다. 너무 오랫동안 숨 참지 않으면 두통도 사라질겁니다.

 

 

수모가 작아 머리를 꽉 조이는 경우 머리가 아플 수 있습니다. 우리가 10분 수영하고 수모를 벗고 다시 쓰고 하는게 아니기 때문에 너무 딱 맞는 수모는 머리 통증을 유발하는 경우가 많습니다. 만약 사이즈가 가장 큰 수모를 쓰고 있는 경우에도 두통이 생긴다면? 스판으로 된 수모를 쓰면 좋습니다 :)

 

 

수경이 너무 꽉 끼는 경우도 있습니다. 수영 할 때 수경안으로 물이 들어오는 걸 방지한다고 너무 꽉 끼는 분들이 계신데, 그럴 경우 두통이 올 수 있습니다. 또 25m, 50m 수영을 끝내시고 잠깐 쉬시면서 수경을 이마쪽으로 올렸을 경우에 너무 꽉 조여서 머리가 아픈경우가 있습니다. 저같은 경우는 이마에 올려놀 때 머리가 아플 때가 있었습니다. 수경을 좀 느슨하게 하거나 아예 벗거나 하시는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

어떤가요? 물론 빈혈이나 비염이 심하신 분들, 귀와 코에 염증이 있는 분들은 훨씬 더 조심하셔야 합니다. 수압도 조심해야 해서 물속 깊숙히 들어가는 것도 좋지 않습니다! 당연히 컨디션 안좋은 날도 머리가 아플 수 있겠지요?

 

우리 모두 아프지말고 즐겁게 수영해요 :)

 

 

 

 

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